Abnehmen - Welche Diäten helfen wirklich?

 

Dass viele Menschen in Deutschland zu dick sind, ist keine neue Nachricht. Wirklich schockierend wird es für uns erst, wenn wir erfahren, dass insgesamt 58 Prozent der Männer und rund 42 Prozent der deutschen Frauen zu dick sind. Jeder schimpft über die Übergewichtigen, doch keiner zeigt, wie man es besser machen kann. Wir werden im Folgenden erläutern, wie man es schafft, erfolgreich abzunehmen.

Was ist das Problem beim Abnehmen?

Die Wurzeln des ständigen Zunehmens liegen meistens tief in der Kindheit verborgen. Aber auch einschneidende Erlebnisse können die Essgewohnheiten negativ beeinflussen. Dass es leichter ist, zuzunehmen als die ganzen überflüssigen Pfunde wieder abzunehmen, ist jedem klar. Doch nicht immer sehen Normalgewichtige Menschen dabei die enorme Disziplin, die erforderlich ist, wenn man dauerhaft abnehmen möchte. Dies stellt gleichzeitig eine der größten Hürden beim Abnehmen dar. Insbesondere dann, wenn man es bereits geschafft hat, einige Pfunde zu verlieren, es die folgenden Tage auf der Waage aber zum Stillstand kommt, geht die Motivation schnell verloren. Zum Dank für das wochen- oder gar monatelange Quälen bekommt man von der Gesellschaft gleich wieder den nächsten Hieb in den Bauch versetzt.

Was führt zu einem Misserfolg?

Der Großteil der betroffenen Übergewichtigen hofft darauf, eine Diät zu finden, die ihnen dabei hilft, in möglichst kurzer Zeit relativ viele Pfunde purzeln zu lassen. Doch das, was man sich über Jahre hinweg angegessen hat, kann leider nicht über Nacht wieder so einfach verschwinden. Crash-Diäten führen eher den befürchteten Jojo-Effekt herbei. Selbst wenn man danach einen Ernährungsberater aufgesucht hat und nun die nötigen Tipps parat hat, ist die Motivation durch den Misserfolg bereits so gering, dass man aufgibt.

Ernährungsumstellung in Kombination mit Sport

Bevor man sich an Crash-Diäten versucht und sich durch das Scheitern demotiviert fühlt, sollte man einen Ernährungsexperten kontaktieren oder sich durch andere Quellen ausreichend darüber informieren, was zu einer dauerhaften Nahrungsumstellung gehört.

Das Wichtigste jedoch ist, dass man sich selbst darüber bewusst wird, dass Abnehmen Durchhaltevermögen erfordert und auch nur in Kombination mit Sport auch wirklich zum Erfolg führen kann.


Abgelegt in: Diät

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